w domu

[...] i kostka czeko 3. omlet owsiany: platki, bialko kurze, jablko tarte, olej koko 4. kasza jaglana, piers z kury, oliwa, papryka, parmezan, cukinia i banan w drodze do domu bo okrutnie glodna bylam po zajeciach 118/244/75 Srd, 5/07 DNT a mialo byc tak pieknie i treningowo No nie chcialo mi sie po prostu. Moje cialo jakos chcialo odpoczynku [...]

żadnego monohydradu... chyba że jest zainteresowany drogą na skróty..co dla mnie jest porażka,przynajmniej w tej dziedzinnie :) a wiadomo kto droge skraca ten do domu nie wraca.. :) ale to już inna bajka. Trzymaj dobrą miche ( i staraj się co jakiś czas podrzucać wiecej do michy w wielkim skrócie Ty rosniesz Twoja micha rosnie) , trenuj [...]

[...] cos takiego mam do szkoly na 8.00 wstaje o 6.30 jem sniadanie,kolo 7.20 biore gajnera 50 g w szkole na przerwach cos zawsze przekasze,a o 12.50 mam szkolny obiad. Wracam do domu kolo 14.20 o 15.00 biore gajnera 40 g ide na silke zaczynam cwiczyc kolo 15.30 wracam do domu kolo 17 biore 40g gajnera (po ile min jesc 2-gi obiad?)i na noc brac ile [...]

[...] i mocnym skręcie z jednoczesnym zadzialaniem pietą na głowe a tak w ogóle to mam juz fotki powietrznej balachy :) wrzuce dzis wieczorem bo narazie pisze z pracy a nie z domu. A na popołudniowym treningu postaram się zrobic fotki podstawowych zerwań uchwytów Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" [...]

Dziękuję za miłe słowa work_drugs! Tak, jak uprzedzałam: niedojadam i niestety doskonale o tym wiem, choć w "biegu" nie odczuwam głodu. Startuję rano o 05:30, wychodzę z domu o 06:30, a wracam ok. 17:30. Codziennie dodatkowo pokonuję 4km rowerem w dwie strony, aby sprawniej dostać się do pracy. Po południu zazwyczaj mam mnóstwo spraw na głowie, [...]

Wstaw zdjęcia normalnie, przy odpowiedzi, a nie przez jakieś inne hosty lub poproś moderatora aby edytował twoją wypowiedź, bo nie widać zdjęć. Żeby spalić tłuszcz musisz zacząć konkretnie się odżywiać. Diety z "Przyjaciółki", "Pani Domu", czy te znalezione na szybko w necie to nic dobrego. W dziale tym i w dziale odżywianie w tematach [...]

[...] na Bahamach Pudzian zajął trzecie miejsce. Teraz chce pokazać, że jest lepszy od swoich wielkich rywali. Nic zatem dziwnego, że intensywnie pracuje nad formą. W swoim domu w Białej Rawskiej ma wszystko, czego potrzeba do treningu strongmana. Na podwórku przerzuca koła, dźwiga walizy ważące po 130 kilogramów, wnosi na podest wielkie kule. [...]

witam, dzisiaj łażąc z nudów po domu doznałem olśnienia chciałem rozprostować obolałe kości, zrobiłem kilka ćwiczeń aby pobudzić krwioobieg bo nogi mi zesztywniały potem zacząłem robić przysiady i wpadł mi do głowy świetny poysł: zrobię tabatę najpierw na próbę zrobiłem 20 szybkich przysiadów, pomyślałem jest ok ręka nie boli można śmigać moja [...]

Kurde dzisiaj nie byłem ale brat zrobił mnie troche w c..ja:P Mówił o 3 ze juz jedziemy prosto do domu a wyjechalismy o 4.30;d Coz ja nie byłem kierowca to nie odemnie zalezało jutro pojde i nadrobie trening... czekam na relacje z Twojego dzisiejszego:D

[...] + ewentualnie jakieś płatki z jogurtem/ mlekiem. Potem obiad w szkole około godziny 12:00. Wczoraj był makaron z jogurtem + zupa, której przeważnie nie jem ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda do picia, po posiłku owoce. Przeważnie banany, jabłka ^^. [...]

[...] treningiem, albo przed snem.. np drzemka: 17-19 trening+czytanie 19-1 sen 1.-6.30. Z tego co zauważyłem taki sen dwufazowy służy mi najlepiej, bo jak wracałem np. o 20 do domu i od razu prysznic, spać i tak do rana to nie czułem się wypoczęty. PS: co do przekąsek to jeszcze wypijam dziennie z 1l soku vitanella(wydaje mi się dość dobry składowo [...]

[...] kasę na tzw. "otwarty zakład" i możesz grac przez neta na stronie Toto-Mixa, ale podatek normalnie jest pobierany Plusy: w poniedziałki masz dodawane do swojego konta 10% Twojej wpłaty, możesz obstawiac każdego dnia od 8:00 d0 23:55 (w święta skrócone godziny są, np. wczoraj było do 18:00), no i nie trzeba wychodzic z domu by zagrac

Dzien 4- wczorajsza wypiska dieta: 1679 kcal = trzymana w 100% trening: 40 min interwały na rowerku. uwagi: od 8.00 do 16.00 byłam w pracy do domu przyszłam bardzo zmeczona ale wypiłam kawe i wsio na rowerek(jak wsiadałam to juz nie miałam sił :p) ale ulubiona muzyka i dałam rade= wszystko poszło z planem. Wszystko tak mmnie wykonczyło ze o [...]

[...] 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie zdążysz wrócić do domu, że jeszcze za 30 min tego banana jesz? po co o 19:30 carbo? carbo w ogóle jest zbędne a w tym posiłku to już w ogóle nie widzę sensu faszerowania się węglowodanami [...]

s.m.p.a. W tym tkwi mały problem, że posiłek przed tren.biorę do plastików bo jem go w drodze(autobusem) do domu, a 2x plastik to mi się w plecach nie zmieści ale może dam tą Oliwę do VI posiłku(poleję ziemniaki i rybę)? Ok po treningu wrzucę zamiast chleba ziemniaki a tunę będę jadł na zmianę z mintajem, może tak być?

[...] zrobi kilka serii i potem są takie możliwości: - zrobię górę, why not - nie robię góry, w du.pie mam.. - (po 2 seriach klatki) eee tam nie mam dzisiaj weny, ide do domu są jeszcze inne sposobnosci,ale nie będe pisał... ja nie wiem, ale sekret może jest w tym że on na każdym treningu klaty podchodzi pod rekord.. raz mu pójdzie, a raz [...]

[...] ostatniej ciągniesz garbem. Nie wiem jak ci to wytłumaczyć.Rób z podstawek i pilnuj prostych pleców,które możesz zachować na dole(mobilność jest ok)jak udowodniły nagrania z domu.Poza tym patrz w górę. Drążek Niesymetrycznie pracujesz łopatkami. Chcesz być krzywy? Wiosłowanie Wysuń nogę dalej(tą która znajduje się na ziemi).Będzie ci wygodniej. [...]

Nadrabiam zaległości. Wczoraj małe perypetie z jednym z naszych pupili i późny powrót do domu ale trening zaliczony :-) 19.07.2021 Klatka+Łydka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 64x4 58x9 58x9 45x14 3.Wycisanie Hammer jak skos dół [...]

Dziś kiepsko z dietą- zarówno jakościowo jak i ilościowo i częstotliwościowo - ciężki dzień miałam - z domu wyszłam przed siódmą - wróciłam po 22 - większość dnia w biegu - więc na kanapkach :(- plus - na chlebie razowym z pieczonym kurczakiem - ale to jedyny plus tego :(. Z bardziej radosnych faktów zmierzyłam się i wyniki są następujące ( w [...]

[...] ulubiony kolor czy serial jaki ostatnio oglada,jego wypowiedz i tak sprowadza sie non-stop do tego samego: "skopie mu tylek,bede mistrzem,zbiore czek i wracam do domu,najwyzsza ogladalnosc,skopie mu tylek,najwieksza publicznosc,nikt nie ma takiego stylu jak ja,skopie mu tylek". i tak w kolko. przerost formy nad trescia (JAK DLA MNIE). [...]